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一生理解できないと思うもの
矢車薄荷（柔らかな心）
22/08/03 14:47:06
身長165cm体重49キロです。 朝 コンフレーク 昼 おにぎり1個とキムチ20g 夜 おかずのみ 間食は個梱包のチョコを2粒くらい、常に水飲んでます。
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22/08/03 14:48:17
病気になりそう
返信
22/08/03 14:52:26
それ全部で私の朝ごはん分の量だわ
22/08/03 14:53:49
にしては体重結構あるね
22/08/03 14:53:54
少ないね。少なすぎると余計太りやすくなるよ。
22/08/03 14:57:19
少ないんじゃない？ 1日1000キロカロリーもいかなそう。
22/08/03 14:57:26
病気になった時に体力ないとしんどいよ？ バランスよく食べなさい。
22/08/03 14:58:43
おにぎりがめちゃくちゃ大きいとか？
22/08/03 14:59:56
栄養失調だよ。 摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上はとるべきだけど、朝昼タンパク質取ってないから筋肉落ちてて普通の食事量にしたらたぶん体脂肪になって太ると思う。 食べるの無理なら軽く筋トレしつつプロテイン取ってみたら？
22/08/03 15:01:07
栄養不足で代謝落ちまくりだろうし、生理不順になったり将来は骨粗鬆症とかになりそうだね。 それだけしか食べてない割には体重あるし笑 もっと栄養摂れる食事できないの？ こういう人って家族にはどんな料理作ってるんだろう。
22/08/03 15:02:34
本当に毎日その食事量なら体重もう少し少なくない？
ぴよぴよ
22/08/03 15:06:44
食事の量よりバランスの悪さが気になる。すぐ体調崩しそう。
22/08/03 15:06:52
コーンフレーク止めてオートミールにする。 お昼はゆで卵を足す 夜のおかずに納豆足す これでマシになるよ。 たんぱく質も忘れずに。
22/08/03 15:07:19
身長体重も食べる量も同じくらい それなのにこれ以上痩せないのよね 踏み台昇降とストレッチも毎日やってるのに
1件
22/08/03 15:07:36
夜に野菜と鶏肉はとってます。 体脂肪22パーセント、筋肉量37キロくらいです。
2件
22/08/03 15:07:54
娘が 身長それくらいで52㎏。もう少し体重あってもいいと母は思うけれど 娘は 丁度いいらしい。 主さんは BMI 18くらいかな。 18.5はある方がいいんだって。18だと、低体重で病気になりやすいと言われてる。
22/08/03 15:09:28
一応ジムに行ってるのでプロテインも取ってますが腹筋が割れないのが悩みです。
22/08/03 15:12:49
>>15体脂肪が多いよねw
22/08/03 15:15:10
身長体重同じだけどもっとちゃんと食べてるよ。 腹筋も割れてる。 筋肉全然足りてないんじゃない？ 食べる量減らせばいいってものじゃないよ。
22/08/03 15:15:19
>>17 ジムに通ってるならジムのトレーナーの人に食事のアドバイス貰えば？
22/08/03 15:15:59
ダイエット中？筋トレ中？少ないと思う
22/08/03 15:19:35
低血圧？ 元気は出てる？ 野菜きのこスープ、豆食品、ブルーベリー入りヨーグルト、青魚、発酵食品などをもう少し取ってほしいな
22/08/03 15:20:56
たんぱく質と炭水化物が少ない。 おかずはなにかわからないけど全体的に栄養不足な気がするよ
22/08/03 15:25:10
女が腹筋わるのは相当きついよ。体脂肪15%以下とかだよね。基本的に体に良くない体脂肪率だし、男よりずっと筋肉付きにくいからしっかり負荷かけてプロにメニュー考えてもらったパーソナルジムじゃないと無理じゃない？ 線入るくらいでいいなら10%後半で大丈夫だろうけど。 でもジム行ってたらもうちょっと知識ついてても良さそうだけど、なんでこんな偏った効率悪い食べ方してんの？ タンパク質は一回で多量に取ると腸に負担かかって便秘になるよ。だから各食事でちょこちょこ取る必要がある。
22/08/03 15:30:30
ママスタで質問するよりそれ系のYouTubeの方が詳しく書いてるよ。
22/08/03 15:32:21
少ないよ。子供でも足りない量だよ。
22/08/03 15:32:35
22/08/03 15:32:54
>>25 同身体体重と書き込みした者です 18%で縦割れのみ 17％から16％で2パック 更に割れたのは15％くらいなので正しくその通りです 筋肉はずっと45％↑維持してそんなもんなので、主の食生活だと100年かけても腹筋は割れないやもしれません 私は自己流でしたが、ジム行っているなら主はちゃんとジムでアドバイスもらってみては？
22/08/03 15:33:44
少なくないよ 普通の食事量です
22/08/03 15:38:20
カレーはドリンクです。
22/08/03 15:39:45
少し食べたら太りそう。少ない
22/08/03 15:41:36
内容量が書かれてないからなー コーンフレーク２袋 しんべえの大きなおにぎりサイズ１個 大皿５皿のおかずのみ かもしれないし・・
22/08/03 15:42:09
無理なダイエットしてるの？
22/08/03 15:42:22
不健康そうだね
22/08/03 15:44:35
一日に必要なカロリーを下回ってる。どんどん筋肉から落ちるよ。 若ければなんとかなってたものも、体に顕著に不具合表れると思う。老後も大変じゃないかな
22/08/03 15:54:48
夜のおかずの内容がわからないので何とも言えませんが エネルギーになるものがなく常に飢餓状態が続いて、 禿げたり皮膚の衰えなどの進行したり 皮膚の回復が遅れたり、免疫力が下がっていて病気よくしないですか 骨粗しょう症なども心配 お婆さんのような感じではないでしょうか
22/08/03 15:56:08
太ってもないのにそんなに食事制限する必要ある？
22/08/03 15:58:30
56キロくらいまで増やしたほうがいい。
22/08/03 16:00:28
ガリガリで腹筋…？？ 筋肉つけたいなら体重増やさないと。
22/08/03 16:01:14
私には少ないけど主が無理してなくてそれでお腹いっぱいならそれでいいんじゃない？ 制限してたり、太りたくないって気持ちが強くあるなら無理せずにね。歯止め効かなくなるよ。
22/08/03 16:02:15
食事量が少ないか聞いてくる人ってあまりいないよね。明らかに少ないのに聞いてくる人も珍しいね。
22/08/03 16:03:53
おかずの内容がわからないけど、夜はちゃんとタンパク質（肉、魚等々）を摂った方がいいかもですね。腹筋を割りたいならタンパク質は必須です。 ジムのトレーナーに食事指導もしてもらうといいかもしれませんね。
22/08/03 16:08:00
夜のおかずの内容が分からないから、 何とも言えないな。
22/08/03 16:11:02
>>15 身長体重のわりに体脂肪率はあるね 私はあなたより背も低いし体重はちょっと少ない程度だけど体脂肪率は16%ぐらいだし腹筋も割れてる 年齢もあなたよりずっと上だと思う しかし3倍は食べるな 身体動かすから食べないともたないから肉も種類問わずなんでも食べる ジムには行っておらず週5日1時間のランニングと筋トレは自宅で週4日30分やって後は週1回水泳を1時間これを20年続けてる 他の人も言ってるけど食事量が少なければ筋肉が落ちるよ まずはちゃんと食べないと
22/08/03 16:13:58
>>17 ジム行ってこの食事なの？ 意味ないよ、行くのやめたら？
22/08/03 16:49:22
食べる量が少ないと痩せないよ 筋肉もつかないからたんぱくしつを朝、昼もっと取って。
22/08/23 11:29:22
少ないね
22/08/23 11:35:35
量よりも内容がかなり問題。 コーンフレークのあとおにぎりかぁ。 ほぼ炭水化物オンリーが2食続くのはダイエットとしても間違えてそう。
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.1 ビデンス（美しい調和）
22/08/03 14:48:17
病気になりそう
返信
No.2 パキラ（幸運）
22/08/03 14:52:26
それ全部で私の朝ごはん分の量だわ
返信
No.3 プルンバゴ（美意識）
22/08/03 14:53:49
にしては体重結構あるね
返信
No.4 オシロイバナ（臆病な愛）
22/08/03 14:53:54
少ないね。少なすぎると余計太りやすくなるよ。
返信
No.5 ウィンターグリーン（際立った個性）
22/08/03 14:57:19
少ないんじゃない？
1日1000キロカロリーもいかなそう。
返信
No.6 シャクナゲ（壮厳）
22/08/03 14:57:26
病気になった時に体力ないとしんどいよ？
バランスよく食べなさい。
返信
No.7 マドンナリリー（天界の美）
22/08/03 14:58:43
おにぎりがめちゃくちゃ大きいとか？
返信
No.8 パックンフラワー炎（火を噴く）
22/08/03 14:59:56
栄養失調だよ。
摂取カロリーは最低でも基礎代謝以上はとるべきだけど、朝昼タンパク質取ってないから筋肉落ちてて普通の食事量にしたらたぶん体脂肪になって太ると思う。
食べるの無理なら軽く筋トレしつつプロテイン取ってみたら？
返信
No.9 スターチス（永遠に変わらぬ愛）
22/08/03 15:01:07
栄養不足で代謝落ちまくりだろうし、生理不順になったり将来は骨粗鬆症とかになりそうだね。
それだけしか食べてない割には体重あるし笑
もっと栄養摂れる食事できないの？
こういう人って家族にはどんな料理作ってるんだろう。
返信
No.10 ネモフィラ（愛国心）
22/08/03 15:02:34
本当に毎日その食事量なら体重もう少し少なくない？
返信
No.11
No.12 パセリ（逆境からの勝利）
22/08/03 15:06:44
食事の量よりバランスの悪さが気になる。すぐ体調崩しそう。
返信
No.13 タイム（勇気ある行動）
22/08/03 15:06:52
コーンフレーク止めてオートミールにする。
お昼はゆで卵を足す
夜のおかずに納豆足す
これでマシになるよ。
たんぱく質も忘れずに。
返信
No.14 ハナミズキ（私の思いを受け入れて）
22/08/03 15:07:19
身長体重も食べる量も同じくらい
それなのにこれ以上痩せないのよね
踏み台昇降とストレッチも毎日やってるのに
返信
1件
No.15 主 矢車薄荷（柔らかな心）
22/08/03 15:07:36
夜に野菜と鶏肉はとってます。
体脂肪22パーセント、筋肉量37キロくらいです。
返信
2件
No.16 睡蓮（清純な心）
22/08/03 15:07:54
娘が 身長それくらいで52㎏。もう少し体重あってもいいと母は思うけれど 娘は 丁度いいらしい。
主さんは BMI 18くらいかな。
18.5はある方がいいんだって。18だと、低体重で病気になりやすいと言われてる。
返信
No.17 主 矢車薄荷（柔らかな心）
22/08/03 15:09:28
一応ジムに行ってるのでプロテインも取ってますが腹筋が割れないのが悩みです。
返信
2件
No.18
No.19 アガパンサス（知的な装い）
22/08/03 15:12:49
>>15体脂肪が多いよねw
返信
No.20 チンゲン菜（元気いっぱい）
22/08/03 15:15:10
身長体重同じだけどもっとちゃんと食べてるよ。
腹筋も割れてる。
筋肉全然足りてないんじゃない？
食べる量減らせばいいってものじゃないよ。
返信
No.21 レタス（冷淡な心）
22/08/03 15:15:19
>>17
ジムに通ってるならジムのトレーナーの人に食事のアドバイス貰えば？
返信
No.22 葡萄（元気）
22/08/03 15:15:59
ダイエット中？筋トレ中？少ないと思う
返信
No.23 クマツヅラ（魔法）
22/08/03 15:19:35
低血圧？
元気は出てる？
野菜きのこスープ、豆食品、ブルーベリー入りヨーグルト、青魚、発酵食品などをもう少し取ってほしいな
返信
No.24 山茶花（ひたむきに愛します）
22/08/03 15:20:56
たんぱく質と炭水化物が少ない。
おかずはなにかわからないけど全体的に栄養不足な気がするよ
返信
No.25 アスター（信じる心）
22/08/03 15:25:10
女が腹筋わるのは相当きついよ。体脂肪15%以下とかだよね。基本的に体に良くない体脂肪率だし、男よりずっと筋肉付きにくいからしっかり負荷かけてプロにメニュー考えてもらったパーソナルジムじゃないと無理じゃない？
線入るくらいでいいなら10%後半で大丈夫だろうけど。
でもジム行ってたらもうちょっと知識ついてても良さそうだけど、なんでこんな偏った効率悪い食べ方してんの？
タンパク質は一回で多量に取ると腸に負担かかって便秘になるよ。だから各食事でちょこちょこ取る必要がある。
返信
1件
No.26 鼻（ヒアルロン酸注入）
22/08/03 15:30:30
ママスタで質問するよりそれ系のYouTubeの方が詳しく書いてるよ。
返信
No.27 匿名
22/08/03 15:32:21
少ないよ。子供でも足りない量だよ。
返信
No.28 匿名
22/08/03 15:32:35
少ないよ。子供でも足りない量だよ。
返信
No.29 チンゲン菜（元気いっぱい）
22/08/03 15:32:54
>>25
同身体体重と書き込みした者です
18%で縦割れのみ
17％から16％で2パック
更に割れたのは15％くらいなので正しくその通りです
筋肉はずっと45％↑維持してそんなもんなので、主の食生活だと100年かけても腹筋は割れないやもしれません
私は自己流でしたが、ジム行っているなら主はちゃんとジムでアドバイスもらってみては？
返信
No.30 クローバー：四つ葉（望みがかなう）
22/08/03 15:33:44
少なくないよ
普通の食事量です
返信
No.31 リンコスティリス（大胆）
22/08/03 15:38:20
カレーはドリンクです。
返信
No.32 薔薇：蕾（希望、夢）
22/08/03 15:39:45
少し食べたら太りそう。少ない
返信
No.33 スウィートチェストナット（正当な扱い）
22/08/03 15:41:36
内容量が書かれてないからなー
コーンフレーク２袋
しんべえの大きなおにぎりサイズ１個
大皿５皿のおかずのみ
かもしれないし・・
返信
No.34 桃（恋のとりこ）
22/08/03 15:42:09
無理なダイエットしてるの？
返信
No.35 菖蒲（適合）
22/08/03 15:42:22
不健康そうだね
返信
No.36
No.37 松（不老長寿）
22/08/03 15:44:35
一日に必要なカロリーを下回ってる。どんどん筋肉から落ちるよ。
若ければなんとかなってたものも、体に顕著に不具合表れると思う。老後も大変じゃないかな
返信
No.38 草刈り（まさお）
22/08/03 15:54:48
夜のおかずの内容がわからないので何とも言えませんが
エネルギーになるものがなく常に飢餓状態が続いて、
禿げたり皮膚の衰えなどの進行したり
皮膚の回復が遅れたり、免疫力が下がっていて病気よくしないですか
骨粗しょう症なども心配
お婆さんのような感じではないでしょうか
返信
No.39 マリーゴールド（太陽）
22/08/03 15:56:08
太ってもないのにそんなに食事制限する必要ある？
返信
No.40 レタス（冷淡な心）
22/08/03 15:58:30
56キロくらいまで増やしたほうがいい。
返信
No.41 ハルジオン（追憶の愛）
22/08/03 16:00:28
ガリガリで腹筋…？？
筋肉つけたいなら体重増やさないと。
返信
No.42 コリアンダー（秘密の富）
22/08/03 16:01:14
私には少ないけど主が無理してなくてそれでお腹いっぱいならそれでいいんじゃない？
制限してたり、太りたくないって気持ちが強くあるなら無理せずにね。歯止め効かなくなるよ。
返信
No.43 オオイヌノフグリ（神聖）
22/08/03 16:02:15
食事量が少ないか聞いてくる人ってあまりいないよね。明らかに少ないのに聞いてくる人も珍しいね。
返信
No.44 バレリアン（善良）
22/08/03 16:03:53
おかずの内容がわからないけど、夜はちゃんとタンパク質（肉、魚等々）を摂った方がいいかもですね。腹筋を割りたいならタンパク質は必須です。
ジムのトレーナーに食事指導もしてもらうといいかもしれませんね。
返信
No.45 あやめ（優雅）
22/08/03 16:08:00
夜のおかずの内容が分からないから、
何とも言えないな。
返信
No.46 マスタード（チャレンジと成長）
22/08/03 16:11:02
>>15
身長体重のわりに体脂肪率はあるね
私はあなたより背も低いし体重はちょっと少ない程度だけど体脂肪率は16%ぐらいだし腹筋も割れてる
年齢もあなたよりずっと上だと思う
しかし3倍は食べるな
身体動かすから食べないともたないから肉も種類問わずなんでも食べる
ジムには行っておらず週5日1時間のランニングと筋トレは自宅で週4日30分やって後は週1回水泳を1時間これを20年続けてる
他の人も言ってるけど食事量が少なければ筋肉が落ちるよ
まずはちゃんと食べないと
返信
No.47 匿名
22/08/03 16:13:58
>>17
ジム行ってこの食事なの？
意味ないよ、行くのやめたら？
返信
No.48 夾竹桃（親友）
22/08/03 16:49:22
食べる量が少ないと痩せないよ
筋肉もつかないからたんぱくしつを朝、昼もっと取って。
返信
No.49 ジュニパー（長寿）
22/08/23 11:29:22
少ないね
返信
No.50 ブーゲンビリア（ドラマチックな恋）
22/08/23 11:35:35
量よりも内容がかなり問題。
コーンフレークのあとおにぎりかぁ。
ほぼ炭水化物オンリーが2食続くのはダイエットとしても間違えてそう。
返信