うつ病の人も、統合失調症も、誰もが幸せな気分になれる脳トレ「3つの祝福」

セリグマン博士が考案した手法は、プラセボ対照試験でうつ病に効果があることがしっかりと証明されている。だが、中でも特に気分の改善に効果的だったのが、毎日上手く行ったこと（よかったと思うこと）を3つ書き出し、その理由を考えてみる、”3つの祝福”と呼ばれる方法だ。
　この手法を使った試験では、驚くべきことに重度うつ患者94パーセントのうつが緩和され、92パーセントが以前より幸せを感じると答え、50パーセントが一般的な症状の完治に成功している。その方法は以下のとおりだ。