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便秘解消の為に
朝起きてお水飲んだり
朝昼晩とご飯100g生野菜サラダ50gお肉やお魚100グラム。オヤツは羊羹やバナナ。飲み物はジュースは飲まない。お水は30分～１時間おきに飲む。お腹のマッサージにストレッチとジョギング3キロ走ってます。まだまだ努力は足りないけど、頑張ってみますね！髪の毛切るのは自分では上手に切れるかわかりませんが、努力してみます！