食事指導があったと思うけど。
ご飯なら玄米、パンなら全粒粉、芋ならじゃがいもよりさつま芋とかね
主食はなるべく黒いものって覚えるといいよ


精製された砂糖、白米、小麦粉など白いものは避ける。あとできるだけ皮ごと食べる


あとおかず類は「まごはやさしい」を意識したらいいよ