私は今年の10月に腰椎ヘルニアになりました。
馬尾型です。
排泄障害はないけど、片足の筋力が低下しています。麻痺もあるのでつま先だちができません。

急性期は、前屈、後屈、座位、仰向け、うつ伏せ…どれもだめでした。

今はクスリと、リハビリ、減量を経て回復しつつあります。
痛みは人それぞれなので、なんとも言えないのです。
が、麻痺直後から足指の曲げ伸ばしはやりました。
麻痺したから、無理…と、動かさずにいると麻痺か進行するからです。
家族に指をまげてもらい、感覚を取り戻しました。
医師とのそうだんになりますか、そんなに痛いなら手術を検討してみては？
ただし、術前検査もなかなか痛いです。
造影剤や、神経ブロック注射は地獄ですよ…

あとは、ご本人の自覚。
安静と、運動…どちらも必要です。
私も再発に怯えつつ、働いています。