まずは胃を縮める
腹8分目で適度な運動
お腹空くけど、3食以外は絶対食べない

ピーク過ぎると食欲無くなって来るから、今度は拒食に注意

精神参ると数字ばかりに囚われて思考ヤバくなるから気を付けてね
あれこれ試すより、上のやり方が一番手っ取り早いしコストもかからない