私も結構たんぱく質の量にこだわるほうかも。
しかし一回の食事で20グラムあれば充分だから(それ以上は確か吸収、処理できない。体重にもよるけど)毎食、ゆで卵３つと納豆ご飯出しとけ。

そもそもたんぱく質は１日60グラム程度で充分だから毎日ゆで卵7個食べれば解決
って言ってやれ