自粛期間、ヨガマット常に敷いて、気づいたら筋トレするようにしてたら3キロ落ちたよ！
スタート61kgで、今58kg、ゴール56kgまであと一歩頑張ります！
食べるの大好きで食べる量は減らせないから、動くようにしてる。

>>78
横からすまん。
それだと、デブだよ！体脂肪率による。

>>78
標準体重になったことある？
標準体重だとぽっちゃりに見えるよ。
よっぽど鍛えてて筋肉質な人は別だけど。
普段運動とかしない標準体重は太って見えるから気をつけたほうが良いよ。

>>74
1日の食事は朝昼晩に毎日レスしてます(^^)
私は朝食べられない体質だったのをしっかり何か口に入れるようにしてます。
初日は朝食べたけど1時間もかかるしうっぷうっぷしちゃったので笑、無理せずスムージーにしてます。スムージーって言ってもお洒落なコップにちょっと！じゃなく、大容量ミキサーに野菜やら果物をめちゃくちゃ色々ぶち込んで500mlは飲んでいるので満腹になります！笑

運動に関してはお暇があればユミコアボディってググってみてください。かなり私の理想体型だったので、本を買ってほぐし中心にしてます！腹筋は身体にあってるので続けてるけど、ランニング、筋トレ、スクワットとかは全くしてません(^^)

>>78
え、計算してくれたの？
ありがとう！！
ん～今だと身体が重いんだよね、無意識によいしょとか言っちゃうし笑、腰痛いし、すぐ息切れするし…
だからもう少し落としたいんだ～

>>79
自粛期間中に痩せられた人本当にすごい！
ヨガマットわたしも敷いてます笑！運動しなきゃってなる魔法の道具ですよね！あれに寝転んでお昼寝するようになったら終わりだな笑

>>83
あの計算おかしいから信じたら駄目だよ。
標準体重が57キロなんて有り得ないから。

相当グータラしてないと その体重にならないからね。

私は10キロ痩せたよ。
それから何年もリバウンドしてない。
主さん頑張って。
身体軽くなるよ。

昼…玄米をオリーブオイルで炒めたものにcoopの中華丼の素をかけたやつ、卵スープにメカブとコーンを入れたもの

玄米中華丼ハマったかも！油はしっかり摂取して排泄しやすくします。

今からほぐししまーす

>>86
すごい！リバウンドもなしなんて完全に自分のものに出来た感じですね！！あとに続きたい笑

主さんと同じ身長で私かなり重い(笑)
頑張ってるけど痩せなくて心折れそうだったけど、主さんのメニュー見ながら自分のも見直して頑張るわ！

夜…玄米と小松菜、納豆をオリーブオイルで炒めたものに目玉焼きと中華丼on、卵スープ

何と今日3回も自然排泄がありました。
ほぐしのおかげだと思う！　

ベッドでのほぐし気持ち良い～！
今日は夜子どもに肩甲骨をほぐしてもらいました笑
あと腹筋100回！

おやすみなさい～

>>89
私なんぞのメニューは参考になるか分からないですが…笑
お互い頑張りましょう！

朝…コーヒー、小松菜大量スムージー、ウインナー2本

今日はお休み！
朝からダラダラ家事してソファーでゴロゴロしてます。
眠い～

56なんて許容範囲

わたし155センチ63キロ。
お酒が好きでやめられなくて、飲むと食べたくなるのループで太った。
YouTubeのダンス動画みてやってみたり、お酒の代わりに炭酸水にレモン入れて飲んだりおからヨーグルトとかやってるけど
なんせ続かない！
この意思の弱さがデブってわかってる。
主さんはどうやってモチベーションあげてるの？

昼…小松菜ともち麦の激辛春雨スープ、黒酢かき氷

あーなんか天気のせいもあって身体も怠いなー
重い身体がさらに重い笑
一応お散歩がてら歩いては来ましたが昼は腹筋する気にならず…ストレッチボールでゴロゴロほぐしだけしてます。
夜はきっと家焼肉です！
肉を食らいたい！笑
玄米炊いとかなきゃ！

>>93
なんか大きいんだよわたし笑

>>94
モチベーション維持は

>>94
YouTubeのダンス、たけまりとか韓国のやつとか私もやった！だけど無理無理！基本的に運動嫌いのわたしには無理でした笑
身体が柔らかいこともあり、ヨガ、ストレッチ、ほぐしやスイミングなどは自分が心地良いと思えるのでそれを続けてます(^^)あとはたまに強めのリンパマッサージとかエステに行ってます(^^)
食事も同じで基本的に美味しいとか続けられる物だけTRYしてるよー
頑張ろうね！

>>98
私はまだエステやマッサージに出かける気になれないから自宅で頑張るしかない。

夜…焼肉
米、玄米は食べなかった～
基本的にはサニーレタスにキムチと豚肉を巻き巻きして食べました(^^)
あとはお野菜
ズッキーニ、キャベツ、エノキ、ピーマン

幸せ～笑
豚の油でお肌プルップルになりました。

しっかりほぐしと腹筋して寝まーす！

なんか偉いな
自分は無駄な変な高価な運動機械買っても三日坊主
最近諦めてる

>>99
もちろん今は、ってか1月くらいから行ってないよ～ヨガもスイミングもねT_T
都内だから私も自宅で頑張るしかないの、つら

もう行きたくてゴリッゴリに流してもらいたくてウズウズしてる！

主さん頑張ってるねー
私も見習ってるよー　体重は減ったけど体脂肪が減らず… 頑張る。。

>>101
機械系だとあれ良いですよ！ヤーマンのアセチノっていうやつ！お風呂で使えるのでわたしは毎日湯船の中でゴロゴロしてます！浮腫取れるし結構強力だしこれだけはずーっと使ってる！
出したりしまったりの手間がかかるものって使わなくなりますよね笑分かる

>>103
体重減ってるなら羨ましいよ！
私は体脂肪は25～28%が理想なんです。
腹筋なんて全然割れてなくてOK、胸もちゃんとあってくびれがあって白くてふわふわした身体を目指してます笑～子ども達に抱き付かれてママ柔らかい～って言われたら大成功かなって感じ笑

6月7日(日)
朝…コーヒー、小松菜、バナナ、苺、ブルーベリー、パインの黒酢スムージー
昼…素麺
夜…ハンバーグプレート

間食でチョコ2粒とバニラコーヒー

今日はたくさん歩きました！
帰りに食べたチョコとバニラコーヒーが身体に染み渡って最高にリラックス出来ました！
今日も3回排泄あり、やっぱりはぐしはわたしの身体にあってる！

土日はだいぶゆるゆるだったのでまた明日から頑張ります(^^)
測定は金曜日！また晒しまーす

私も入っていいですか？？

150センチの65キロから
1ヶ月で61.9キロまで落としました
ウエスト…5センチ減
ヒップ…4センチ減
まだまだですが、頑張ります！

6月8日（月）
朝…コーヒー、いつものスムージー
昼…卵スープ、キムチ、豚肉、ポテサラ、納豆、ゆで卵をサンチュに巻いたもの

>>107
こんにちはー！
一か月で順調に減っていますね(^^)
ウエスト5センチマイナスは羨ましい！
無理しすぎず一緒に頑張ろう！

夜…まだなし

お昼にガッツリ食べたせいか全然減らなくてもうお風呂にも入っちゃった。
お腹が空いたらスムージーとゆで卵でも食べます(^^)

私も目標50キロ！！！身長は１６０センチです

162cｍ54キロ
筋トレ後に有酸素運動
週4でやってます
あと2キロ縛りたい

163センチ
53キロ
毎日ストレッチして、6月中に51キロ目指す！

170センチ、60キロ
6月中に58キロくらいにしたい
あと体脂肪も落としたい
このままだと女子プロみたいなガタイの良さ
フォルムが四角い

おはようございます(^^)

昨日は結局あまりお腹が空かず、チョコレート3粒食べて寝ました笑

朝…小松菜、キウイ、パイナップル、苺、ブルーベリー、バナナ、ヨーグルトのアサイースムージー
ポリフェノール、鉄分しっかり補給しました！
美味しい！このスムージーおすすめです！
希望があればレシピ載せます笑

これね(^^)

みんなレスありがとう(^^)
レスがあると頑張んなきゃ！って思えます！
頑張ろうねー

仲間に入れてください！
166センチ60キロでになってました。
目標55キロ。
今月せめて1キロ減らしたい！

達成したらチロルチョコ送ります。頑張ってね！

31歳
164cm
70kg
36.5％

毎晩酒がやめられない。麺類大好き。

どうしたらええんや…orz

１６０センチ７３キロの私にも誰が渇を入れて…
来年息子の中学入学あるのに１１号のスーツ着れないのよ
１７号買い直しになるのよ

>>119
頑張ろー！
上手に1キロ落としたいですよね！

>>120
やったぜ★

168センチ
スタート時60キロ
現在59キロ
目標53キロ

毎日の体重測定と
食事と、運動でゆっくり減らしていってますが
体重よりもお引き締め重視。

165センチ　54.４キロ
27.８%
私もダイエットしたい。毎日の酒が辞められないー。近々断食予定

>>121
同い年だよ！
ねぇ、一緒に頑張ろう！お酒は1本にして笑！麺類は週1なら余裕よ！

お昼…朝と同じスムージー（ハマった笑）、ポテト


外に出ると暑くて暑くて食欲がなくてしっかりご飯が食べられない！
夜は玄米中華丼とナスの煮浸しの予定だけどどうかな、しっかり食べるのは必要だよね。

午後は娘と一緒にプランクしました(^^)