>>49
似たようなスペックですね！レス嬉しい！
一か月も続けられているのですね。凄い。
わたしも飽きやすいですがお互い頑張りましょう
停滞期突破願ってます笑！

待って！主の体重で目標も主と同じ153センチが通りますよー（笑）

晩酌太りです。
私は、筋トレ、有酸素運動頑張りまーす！

怖くて体重計乗れない、、
でも毎日 計った方が良いんだよね。
いつ乗るのがいいんだろう、、やっぱり朝？
学校再開したし わたしも6月ダイエットします！

>>52
おっと笑
目指せ華奢ボディですね！
頑張りましょう！

>>53
私はちょっとでも軽くしたくて朝おトイレ行ったあと測りましたよー笑

断食等の方法でない限り、朝が一番軽いかと思います！
結果このザマでしたが笑

>>48
お返事ありがとうございます！数字はそうなんですけど、胸が本当にないので…トップが78しかないし、本当にコンプレックスで。
その分の脂肪が全部下半身にいっちゃってて、どうしようもない感じになってます…
せめて下半身をどうにかして、バランスとろうかと。
お互い頑張りましょう！

おはようございます(^^)

昨日の夜、腹筋100回くらいとほぐし、ストレッチして寝ました。
朝はお腹はスッキリした感じだけど腰痛は消えず笑
そりゃ1日じゃ変わらないですよね笑

朝…朝いちコーヒー、昨日の残りのサラダ
小松菜、キウイ、バナナ、パイン、ブルーベリーのヨーグルトスムージー

お掃除機かけたらほぐしやりますー

体重は金曜日朝にはかる。

昼…coopの卵スープにメカブぶち込んだやつ、うるいの和物

今仕事してないからやっぱり全然身体動かせてないな～
この生活ものんびりしていて悪くないけどいつから働けるんだろう笑
お腹も相変わらずプニプニ。お腹だけはぺったんこだったのに！！！
腹筋は私には効くから続けてみる。
今からウォーキング行ってきます！

夜…チキンサラダに目玉焼きON！
元々野菜大好きなのでサラダは苦じゃないのが幸い。

腹筋、ほぐし、マッサージして寝ます(^^)

おはようございます！
2日連続で夜腹筋出来たからかお腹がスッキリで良い目覚めでした！

朝…コーヒー、昨日と同じ食材のスムージー
昼…素麺

1時間くらいほぐしできました！
明日は体重測定笑

今日は足掻いてみようと思います笑

>>51
お返事ありがとうございます。主さん、頑張ってますねー！私は相変わらず停滞気味で心が折れ、たくさん食べてしまいました… 明日からまた頑張りまーす。

>>62
たくさん食べたくなる衝動分かります！
わたしは目標を達成して維持期に入ったらある程度は好きなもの食べるようにしますよ(^^)
ストレスに弱い身体でして…笑
頑張りましょう！

夜…玄米をごま油でカリッと焼いたやつにキムチ納豆と卵黄をかけたやつ、氷結

明日の朝体重晒しますー
6月2日56.2キロ
多分減ってはないけど良いスタートを切れた１週間でした。

おはようございます(^^)

6月5日（金）朝…55.9キロでした！

以前と比べて減りが穏やかなのはやはり自粛中により活動量が低下しているためと考えます！

だけど、身体のラインを写メしてみるとほぐしまくってるからかくびれが若干復活していました！写メ載せると戒めになるから載せたいけどお目汚しにも程があるから自粛します笑

１日2,3回ラジオ体操して、20:00以降食べなければ痩せるよ

次回測定日
6月12日（金）
目標…53.5キロ
痩せ期真っ只中なので頑張るよー

朝…コーヒー
今からスムージーにする予定(^^)

>>67
20:00以降は食べてないよ～これは元から
ラジオ体操！！YouTubeで観てやってみます笑

主さん頑張ってるねー！

ダイエットかてじゃないんだ。

身長たかい?

ちょっとずつ減ってるね！
私も159cm55kgスタートでダイエット始めて1ヶ月が経ったけど、数100gしか減ってない。
そりゃそうか...体動かしてないで体重測ってるだけだもの

>>68
一週間でそれだけ痩せていいなぁ。何してるんですか？運動は？１日の食事はどんな食事してますか？

>>70
ありがとー！
継続できるようにゆる～く頑張るよ

>>72
162センチだよー

>>73
わたしもそれ思いました！
身体動かしてないとやっぱりガクッとは減らないですねー！
姿勢と呼吸に重点置いてます。

BMIが21.4なら普通体型だよ。
標準体重のBMIを22として計算すると
162cmの標準体重は57.7kgだね。

自粛期間、ヨガマット常に敷いて、気づいたら筋トレするようにしてたら3キロ落ちたよ！
スタート61kgで、今58kg、ゴール56kgまであと一歩頑張ります！
食べるの大好きで食べる量は減らせないから、動くようにしてる。

>>78
横からすまん。
それだと、デブだよ！体脂肪率による。

>>78
標準体重になったことある？
標準体重だとぽっちゃりに見えるよ。
よっぽど鍛えてて筋肉質な人は別だけど。
普段運動とかしない標準体重は太って見えるから気をつけたほうが良いよ。

>>74
1日の食事は朝昼晩に毎日レスしてます(^^)
私は朝食べられない体質だったのをしっかり何か口に入れるようにしてます。
初日は朝食べたけど1時間もかかるしうっぷうっぷしちゃったので笑、無理せずスムージーにしてます。スムージーって言ってもお洒落なコップにちょっと！じゃなく、大容量ミキサーに野菜やら果物をめちゃくちゃ色々ぶち込んで500mlは飲んでいるので満腹になります！笑

運動に関してはお暇があればユミコアボディってググってみてください。かなり私の理想体型だったので、本を買ってほぐし中心にしてます！腹筋は身体にあってるので続けてるけど、ランニング、筋トレ、スクワットとかは全くしてません(^^)

>>78
え、計算してくれたの？
ありがとう！！
ん～今だと身体が重いんだよね、無意識によいしょとか言っちゃうし笑、腰痛いし、すぐ息切れするし…
だからもう少し落としたいんだ～

>>79
自粛期間中に痩せられた人本当にすごい！
ヨガマットわたしも敷いてます笑！運動しなきゃってなる魔法の道具ですよね！あれに寝転んでお昼寝するようになったら終わりだな笑

>>83
あの計算おかしいから信じたら駄目だよ。
標準体重が57キロなんて有り得ないから。

相当グータラしてないと その体重にならないからね。

私は10キロ痩せたよ。
それから何年もリバウンドしてない。
主さん頑張って。
身体軽くなるよ。

昼…玄米をオリーブオイルで炒めたものにcoopの中華丼の素をかけたやつ、卵スープにメカブとコーンを入れたもの

玄米中華丼ハマったかも！油はしっかり摂取して排泄しやすくします。

今からほぐししまーす

>>86
すごい！リバウンドもなしなんて完全に自分のものに出来た感じですね！！あとに続きたい笑

主さんと同じ身長で私かなり重い(笑)
頑張ってるけど痩せなくて心折れそうだったけど、主さんのメニュー見ながら自分のも見直して頑張るわ！

夜…玄米と小松菜、納豆をオリーブオイルで炒めたものに目玉焼きと中華丼on、卵スープ

何と今日3回も自然排泄がありました。
ほぐしのおかげだと思う！　

ベッドでのほぐし気持ち良い～！
今日は夜子どもに肩甲骨をほぐしてもらいました笑
あと腹筋100回！

おやすみなさい～

>>89
私なんぞのメニューは参考になるか分からないですが…笑
お互い頑張りましょう！

朝…コーヒー、小松菜大量スムージー、ウインナー2本

今日はお休み！
朝からダラダラ家事してソファーでゴロゴロしてます。
眠い～

56なんて許容範囲

わたし155センチ63キロ。
お酒が好きでやめられなくて、飲むと食べたくなるのループで太った。
YouTubeのダンス動画みてやってみたり、お酒の代わりに炭酸水にレモン入れて飲んだりおからヨーグルトとかやってるけど
なんせ続かない！
この意思の弱さがデブってわかってる。
主さんはどうやってモチベーションあげてるの？

昼…小松菜ともち麦の激辛春雨スープ、黒酢かき氷

あーなんか天気のせいもあって身体も怠いなー
重い身体がさらに重い笑
一応お散歩がてら歩いては来ましたが昼は腹筋する気にならず…ストレッチボールでゴロゴロほぐしだけしてます。
夜はきっと家焼肉です！
肉を食らいたい！笑
玄米炊いとかなきゃ！

>>93
なんか大きいんだよわたし笑

>>94
モチベーション維持は

>>94
YouTubeのダンス、たけまりとか韓国のやつとか私もやった！だけど無理無理！基本的に運動嫌いのわたしには無理でした笑
身体が柔らかいこともあり、ヨガ、ストレッチ、ほぐしやスイミングなどは自分が心地良いと思えるのでそれを続けてます(^^)あとはたまに強めのリンパマッサージとかエステに行ってます(^^)
食事も同じで基本的に美味しいとか続けられる物だけTRYしてるよー
頑張ろうね！

>>98
私はまだエステやマッサージに出かける気になれないから自宅で頑張るしかない。

夜…焼肉
米、玄米は食べなかった～
基本的にはサニーレタスにキムチと豚肉を巻き巻きして食べました(^^)
あとはお野菜
ズッキーニ、キャベツ、エノキ、ピーマン

幸せ～笑
豚の油でお肌プルップルになりました。

しっかりほぐしと腹筋して寝まーす！