自粛期間、ヨガマット常に敷いて、気づいたら筋トレするようにしてたら3キロ落ちたよ！
スタート61kgで、今58kg、ゴール56kgまであと一歩頑張ります！
食べるの大好きで食べる量は減らせないから、動くようにしてる。

BMIが21.4なら普通体型だよ。
標準体重のBMIを22として計算すると
162cmの標準体重は57.7kgだね。

>>73
わたしもそれ思いました！
身体動かしてないとやっぱりガクッとは減らないですねー！
姿勢と呼吸に重点置いてます。

>>72
162センチだよー

>>70
ありがとー！
継続できるようにゆる～く頑張るよ

>>68
一週間でそれだけ痩せていいなぁ。何してるんですか？運動は？１日の食事はどんな食事してますか？

ちょっとずつ減ってるね！
私も159cm55kgスタートでダイエット始めて1ヶ月が経ったけど、数100gしか減ってない。
そりゃそうか...体動かしてないで体重測ってるだけだもの

身長たかい?

ダイエットかてじゃないんだ。

主さん頑張ってるねー！

>>67
20:00以降は食べてないよ～これは元から
ラジオ体操！！YouTubeで観てやってみます笑

次回測定日
6月12日（金）
目標…53.5キロ
痩せ期真っ只中なので頑張るよー

朝…コーヒー
今からスムージーにする予定(^^)

１日2,3回ラジオ体操して、20:00以降食べなければ痩せるよ

おはようございます(^^)

6月5日（金）朝…55.9キロでした！

以前と比べて減りが穏やかなのはやはり自粛中により活動量が低下しているためと考えます！

だけど、身体のラインを写メしてみるとほぐしまくってるからかくびれが若干復活していました！写メ載せると戒めになるから載せたいけどお目汚しにも程があるから自粛します笑

夜…玄米をごま油でカリッと焼いたやつにキムチ納豆と卵黄をかけたやつ、氷結

明日の朝体重晒しますー
6月2日56.2キロ
多分減ってはないけど良いスタートを切れた１週間でした。

>>62
たくさん食べたくなる衝動分かります！
わたしは目標を達成して維持期に入ったらある程度は好きなもの食べるようにしますよ(^^)
ストレスに弱い身体でして…笑
頑張りましょう！

>>51
お返事ありがとうございます。主さん、頑張ってますねー！私は相変わらず停滞気味で心が折れ、たくさん食べてしまいました… 明日からまた頑張りまーす。

おはようございます！
2日連続で夜腹筋出来たからかお腹がスッキリで良い目覚めでした！

朝…コーヒー、昨日と同じ食材のスムージー
昼…素麺

1時間くらいほぐしできました！
明日は体重測定笑

今日は足掻いてみようと思います笑

夜…チキンサラダに目玉焼きON！
元々野菜大好きなのでサラダは苦じゃないのが幸い。

腹筋、ほぐし、マッサージして寝ます(^^)

昼…coopの卵スープにメカブぶち込んだやつ、うるいの和物

今仕事してないからやっぱり全然身体動かせてないな～
この生活ものんびりしていて悪くないけどいつから働けるんだろう笑
お腹も相変わらずプニプニ。お腹だけはぺったんこだったのに！！！
腹筋は私には効くから続けてみる。
今からウォーキング行ってきます！

おはようございます(^^)

昨日の夜、腹筋100回くらいとほぐし、ストレッチして寝ました。
朝はお腹はスッキリした感じだけど腰痛は消えず笑
そりゃ1日じゃ変わらないですよね笑

朝…朝いちコーヒー、昨日の残りのサラダ
小松菜、キウイ、バナナ、パイン、ブルーベリーのヨーグルトスムージー

お掃除機かけたらほぐしやりますー

体重は金曜日朝にはかる。

>>48
お返事ありがとうございます！数字はそうなんですけど、胸が本当にないので…トップが78しかないし、本当にコンプレックスで。
その分の脂肪が全部下半身にいっちゃってて、どうしようもない感じになってます…
せめて下半身をどうにかして、バランスとろうかと。
お互い頑張りましょう！

>>53
私はちょっとでも軽くしたくて朝おトイレ行ったあと測りましたよー笑

断食等の方法でない限り、朝が一番軽いかと思います！
結果このザマでしたが笑

>>52
おっと笑
目指せ華奢ボディですね！
頑張りましょう！

怖くて体重計乗れない、、
でも毎日 計った方が良いんだよね。
いつ乗るのがいいんだろう、、やっぱり朝？
学校再開したし わたしも6月ダイエットします！

待って！主の体重で目標も主と同じ153センチが通りますよー（笑）

晩酌太りです。
私は、筋トレ、有酸素運動頑張りまーす！

>>49
似たようなスペックですね！レス嬉しい！
一か月も続けられているのですね。凄い。
わたしも飽きやすいですがお互い頑張りましょう
停滞期突破願ってます笑！

午後、子ども達とうちカフェでチーズケーキとコーヒー

夜、目玉焼きとチキンサラダをドンっとのっけたサラダ大量に盛ったが1/4しか食べられず明日の朝に持ち越し、もち麦のスープ、うるいの漬物、レモン堂一本

水1.5リットルくらい

満腹過ぎる！
明日も頑張りまーす

私も主さんと同じ身長で先月からダイエット始めて57キロから6月中に53キロを目指します。今は55.5キロなんだけど、ここからがキツい…

>>42
代謝良さそうですけどね！体重も申し分ないし(^^)
やっぱり人それぞれ体型の悩みは尽きませんよね。お互い理想に少しでも近づけるように頑張りましょう！

>>43
噛むように飲むのが良いって聞いたのでその通りに飲んでるよ！
イチゴが売ってないからキウイにシフトチェンジしました！
ほぐし良いよね！私は村田由美子先生のユミコアボディを参考にしてます！

>>41
頑張ろー！！

>>44
ありがとうございます！体重計壊れてるのかな、ってくらいお尻と下半身がまずいことになってしまってますけど…
逆に筋トレしすぎてしまったのかな、と…
プロに習った方が、いいんだろうけど時間もないし…
皆さんの頑張り励みに頑張ろうと思います！

>>42
体脂肪すばらしい！
一緒に頑張ろ！！

>>40
そのスムージー真似したい！
凄い頑張ってるね！
私は今日2時間ストレッチとほぐしやったよ！

>>13
私、同じ身長で体重もほとんど同じです。
156センチ45キロ。
体脂肪は、18～19なんですけど、
胸はないし下半身はヤバい…。
代謝もよくないし、食べたらすぐ増えるから、もう最近どうでもよくなってきて、過食しそうな気しかしません…

人にいうと、痩せる必要ないとか言われるけど、下半身どうにかしたいので、スクワット頑張ってます。

わかる！私もあと3キロはダイエットしたいです！一緒に頑張りましょうね！！

朝ご飯の習慣ずっとなかったから食べるのが辛いけど今日からゆっくりでもがんばって食べてみた！
玄米のキーマカレーとキムチ納豆
昼は小松菜、バナナ、パイン、ブルーベリーのヨーグルトスムージー
これ美味しくて幸せ

子がお昼寝したからほぐしストレッチします

6/5金曜日の朝、体重はかって晒します！

毎日体重計に乗るだけでも全然違うよ！

私もコロナで３月から仕事減って、５月は休業だったから３ヶ月で５キロ増えたよ…
体使う仕事だから、忙しくなると自然に痩せてくんだよね。
この３ヶ月で、普段いかに私が動いているという事実が家族に伝わりました(笑)。
今月からまた始まるけど、３月ぐらいの仕事量だと思う。
付いたお肉は仕事では落ちなさそうですな…
もう42だから、難しい。ビスラットとか飲もうか(笑)

>>36
だね。ごめん、良くないから頑張っているんだった！

>>13何処が良いのか教えてw悪いほうだよ

>>30
これ良いでしょ！
タニタのだよ！

>>33
ねー。。　もうだらしない生活して来た証よ。
でも頑張るよ！

>>13
体重に対して体脂肪多過ぎじゃ…
ぶよぶよでしょうね

私も胸は落としたくないから走らない。
少し息が上がる程度の速さで歩くのと、筋トレ。ウエストひねりと背中。下っ腹に股あげ！
主いっしょにがんばろー(´；ω；｀)

よし！
実は今日朝早く起きてストレッチしたんだ笑！
これから午前中の活動してきます
また昼来る
自分に激甘なわたしだけど姿勢よく頑張る！

>>13
これ、何？
アプリ？
やりたい！