皆さま、お疲れ様です。
今日の記録です。

朝 ソイプロテイン、豆乳チーズのピザトースト

昼 大豆ミートハンバーグのロコモコ（米150g、目玉焼きなし）、野菜スープ

夜 鮭おにぎり、デコポン

間食 おやつ昆布

運動 プランク1分、スクワット20回
カーフレイズ40回、アームカール40回
腹筋40回、背筋40回
半身浴1時間、ストレッチ10分


今日の摂取カロリーは1400カロリーちょっと。
夜はヘルシーな物を食べるつもりでしたが、家族のお弁当の残りを食べました。
気をつけていても意識をしないとカロリーって簡単にオーバーします。
1日単位で動く体重は大抵水分ですが、中期的にじわじわ増えた分に関しては脂肪です。
維持できてこそダイエット成功なので、引き続きモチベーション高めて頑張ります。