体脂肪を減らしたいなら
キノコ類や海藻類。
良質な脂も少しとった方が良いです。

魚で食べたい時は、真鱈やエビ、イカ
お肉をたくさん食べたいときは、ササミや鶏胸肉
とにかくバランスが大事です。

後は、食べ合わせや食べる順番でも少し違うんじゃないかと自分の体で実験しつつ緩やかなダイエットしています。

ダイエットには穀物食べないと痩せませんよ。