白米にもち麦混ぜて炊いたら？混ぜて炊くだけだよ。
腹持ちいいし食物繊維取れるし。
空腹が辛いなら味噌汁やヨーグルトにおからパウダー加えて食べてるとすごい腹膨れるよ。水分も一緒に摂るのを忘れずに！

あと本気で痩せたいならお酒は飲まない。
糖質０でもアルコール自体が脂肪分解の邪魔になるだけだから。