記憶曖昧だけど、今までの大まかな流れかいてみる。

第一段階
結構しっかりめの食事制限。
昼は野菜とむね肉のみ。
夜はたんぱく質かなり多めで炭水化物なし。
このときはおやつも無し。
ウォーキングと筋トレ。
２週間くらいで三キロくらい痩せたと思う。

停滞気・第二段階(３日ほど)
飽きたし痩せたから息抜き。
一旦思いきって食事制限を忘れてみる。
炭水化物は出きるだけ避けて、スイーツや揚げ物３日くらい気にせず食べた。
体力ついたのでランニングも入れながらウォーキング。
諸事情でポテチ３袋完食の日もあったけどなぜか体重増えることなく、筋肉増えて引き締まった。

↓一週間ほど体調崩して少しナアナアになって…

第三段階(今)
朝は気分次第でしっかり食べたり控えたり。
昼は少しだけ控えめ。
間食はたんぱく質♪と思って基本揚げ物(笑)
夜は相変わらずかなりの品数+炭水化物無し。
夜ご飯のあとお菓子食べることもある。
運動はうち太ももシェイプアップのスクワット１０回くらいとウォーキングのみ。
よくわからないけど痩せてきてる。
週に何日かジムで40分ほど運動出来たら良いなと思ってる。

私にとってウォーキングが「好きで大切な時間」になってて活力湧いてくる。
体力ついて仕事もスムーズ。