有酸素運動だけやと筋肉落ちるからリバウンドしやすいよ。ある程度落ちたら筋トレしないと。プランク、フルスクワット、ブルガリアンスクワット、膝付き腕立て伏せ。それぞれ15回3セット無加重でインターバル60秒でやってみるべし。有酸素はほぼいらんよー。