>>55
食事は朝昼基本糖質オフにしました。
朝パン派なのですが、パンをやめるとストレスになりそうなのでおから100パーセントのパウンドケーキ焼いてみたり、1週間に1回はパンokにしたり、の工夫だけしました。
昼もお弁当持ちなので、サラダとおかず、たまにご飯少量持って行って食べています。
夜は昼とおなじでサラダとおかずです。ちょうど寒くなる季節だったので、いろんなお鍋を作って食べてました。特にきのこはたくさん食べるようにしました。夜のご飯は完全カットです。
ちなみにオヤツはしっかり食べてます…これやめたらもっと減るんだろうなと思いますが、15時のおやつとして子供と普通に食べちゃいます。食べ過ぎに気をつけてはいますが、なんやかんやで結構食べていると思います。