あと、多分認知行動療法で軽くなってからだから効果あったのかもしれないけど、チェックリストをこまめに作って、視覚的に「できた、完了」を理解させるのも安心できるよ。ただこれは酷いときは確認作業増やすだけだから落ち着いてからってのが大前提。