ほうれん草胡麻和え
切り干し大根
ひじき
きんぴら
このへんを小分け冷凍ストックしておく。
あとは、メインは前日夕飯のとりわけしてプラス卵焼きとか。
例えば夕飯唐揚げだったら、鶏肉少しとっておいて照り焼きにしたり。
何もないときはオムライスとか、スープジャーにカレーとか麻婆豆腐とか、牛丼とか。