私はもう20年以上です。
規則正しい生活してますか？
睡眠しっかり取れてますか？
これができていれば少し変わってくると思います。
あと整骨院なども利用して肩と首のコリをほぐすといいですよ。
それとしっかり呼吸する事も大事です。
吸うことより吐くことを意識してみて下さい。
色々としんどいことが多いと思いますが無理しないでくださいね。