- なんでも
- 匿名
- 18/10/11 09:15:37
まず、何をしますか?
ウォーキング?
ストレッチ?
マッサージ?
筋トレ?
食事制限?
他もある?
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まず、何をしますか?
ウォーキング?
ストレッチ?
マッサージ?
筋トレ?
食事制限?
他もある?
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食事を見直す
適度な運動
ここから始めて徐々に筋トレ、ウォーキングとか上記の増やしてく。
まずは食事の改善
肉や油を控えて野菜を増やす
少し体が軽くなってきたらウォーキングや筋トレ
体が重いと続かないだろうからまずは食事で体重落とす
食事制限と軽めの運動。