食なら熱を通してない食材を１日１つは食べる。もしくは酵素系のサプリメントを採る。

スキンケアは、ふき取り化粧水を使用する。
しっかり乳液かクリームで保湿して。

あとは、首のマッサージをするといいよ。
耳の下から鎖骨に向けてリンパを流すだけで
顔もスッキリするしお薦めです。