とにかく呼吸に集中する。
陣痛の波が来そうになったら深く息を吸って、痛みが始まったら頭の中でカウントしながらゆっくり息を吐く。
陣痛の波がだいたい50秒だから10秒1セット×5回を目安に。
赤ちゃんが苦しくならないようにとにかく呼吸をしっかりする事だけを考えて実行すると叫ぶ暇がないしすごく冷静にお産ができるよ。