22週で+3㎏ぐらい
今29週でトータル+5㎏ないぐらい
朝→サプリ
昼→栄養考えた食事
夜→適当に食べたいもの食べるって感じ。
BBQ何日か連チャンだった時は魚、肉、野菜とれて無駄な調味料しないし焼きながらゆっくり食べるから満腹感あるわりに体重減った。
食べすぎちゃった次の日は野菜スープとか。
でもお菓子も好きだからちょこちょこ間食してるよ