

デブなのに痩せない

>>38
有酸素運動だけでは痩せにくいと思うので
筋トレして、それから有酸素運動した方が脂肪は燃えますよ！筋トレした後はプロテインを飲むと筋肉修復も早いしタンパク質がとれるのでより代謝があがります。

自宅でスクワットやプランクするだけでも違いますよ！

あと、夜は炭水化物を少なくするか無しにして
葉野菜やタンパク質を多くとって、低カロリー、高タンパクがいいと思います。
脂質はとりすぎに注意です！でも全くとらないのも
お肌や髪の毛、便秘になるのでオリーブオイルやごま油を使うのが良いと思います。