おはようございます(*´ω｀*)
今朝72.4㎏36.3%

『朝食後の運動』
踏み台昇降20分
手足フリフリ体操2分
フリーダンス2分
スクワット50回
しました。

レスラーさん、私も体脂肪が減るように意識します。

とまとさん、お仕事頑張って下さいね。熱中症には気をつけて下さい。

ちなみに私の三食のゴハンは？朝食は ほぼパン食、昼食は ほぼ麺類、夕食は ほぼご飯、です。なるべくサラダをとるようにします。そして、毎食腹8分目を心がける。
間食は？バナナか冷凍バナナですがたまにはお菓子も良い(例)クッキー2枚。