徹底的に紫外線を避ける生活をしていること。しかし医師が言うには体内時計をリセットさせるには朝起きたら太陽の光を浴びて体内では作ることができないビタミンDを作ることが大事。カルシウムを摂取するにはビタミンDが不可欠。其の為米国の市販牛乳にはビタミンDが添加されているとケント・ギルバートが言っていた。