5歳、年長の娘。
20時就寝、6時30起床です。

生活リズム、乳幼児から叩き込みました。

トピ主さんのお子様の年齢の時は、
昼寝させるなら14時には起こす。(30分しか寝てなかろうが泣こうが)。そして20時には寝かす。布団入って寝ないなら、19時には布団に入るー！

昼寝せずにきてしまった場合には、夕飯は16:30とかで17:00前に風呂も全て終え、いつ寝てもいいよーにする。

そして眠くなったら寝室真っ暗にして昼寝でなく、本寝にする。

で、これを何年もしてたので、幼稚園あがり昼寝なくし、早ければ18時寝。年少後半は体力ついてきても20時寝を守ってたら、6歳まじかの今でも20時には就寝。

ちなみに、今日は特別いいよー起きててと言えば23時ぐらいまでは起きてる体力はあります。

が、本人も20時になったら寝る！と理解してるので、自発的に時間になれば布団にはいります。