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メモを取らない人にコレはパワハラ？
17/11/19 14:40:47
>>58 有り難うございます！まだ大丈夫そうです。 ただ、首の後ろの方と肩が少し痛いのですが、やり方が間違っていそうな体操はありますか？それとも、ただの筋肉痛なのかな？ 筋肉痛が久々すぎて区別がつきません(T_T)
17/11/19 17:47:46
>>61 やり方が間違っているというより、かなり凝っているところが急な運動でビックリしてしまった感じかな？と思います。 起床時就寝時の体幹トレーニング前と、HIIT前後に、全身のストレッチをして下さい。首回し、肩回しを入念に。 あと、いつでも良いので、肩甲骨はがしをしましょう。すごく気持ちが良いですよ。左右のひじを同時に出来るだけ大きく内側に外側に、それそれ10回ほど回してください。基本的にはひじ回しで良いですが、肩甲骨はがしは寝たままでも出来るし、四つん這いのバージョンもあります。詳しくはYouTubeに動画があるはずなのでチェックしてみて、色々試してみると良いと思いますよ。 筋肉痛が落ち着いた頃、トレーニングがもう少しスムーズに出来る様になっています。とりあえずはそれを目標に耐えて下さい(^^)
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古トピの為、これ以上コメントできません
17/11/19 21:24:28
>>64 そうなんですね。ストレッチと肩甲骨はがしやってみます！ 有り難うございました。
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No.61 ススキ
17/11/19 14:40:47
>>58 有り難うございます！まだ大丈夫そうです。
ただ、首の後ろの方と肩が少し痛いのですが、やり方が間違っていそうな体操はありますか？それとも、ただの筋肉痛なのかな？
筋肉痛が久々すぎて区別がつきません(T_T)
No.64 主 みかもん
17/11/19 17:47:46
>>61
やり方が間違っているというより、かなり凝っているところが急な運動でビックリしてしまった感じかな？と思います。
起床時就寝時の体幹トレーニング前と、HIIT前後に、全身のストレッチをして下さい。首回し、肩回しを入念に。
あと、いつでも良いので、肩甲骨はがしをしましょう。すごく気持ちが良いですよ。左右のひじを同時に出来るだけ大きく内側に外側に、それそれ10回ほど回してください。基本的にはひじ回しで良いですが、肩甲骨はがしは寝たままでも出来るし、四つん這いのバージョンもあります。詳しくはYouTubeに動画があるはずなのでチェックしてみて、色々試してみると良いと思いますよ。
筋肉痛が落ち着いた頃、トレーニングがもう少しスムーズに出来る様になっています。とりあえずはそれを目標に耐えて下さい(^^)
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コメント
古トピの為、これ以上コメントできません
返信コメント
No.66 ススキ
17/11/19 21:24:28
>>64 そうなんですね。ストレッチと肩甲骨はがしやってみます！
有り難うございました。