私も体重管理に苦戦しています…。
現在22w3d。妊娠前から+3.5位です。

エステティシャン兼管理栄養士なのに…（笑）

対策としては
・出来る限り手づくりする
（おやつ、ドレッシング、ステーキソースなど）
塩分、糖分が減ります！外食が減るので節約にも♪昨日は練りごま作りました。
・おかゆ又は雑炊を食べる
（おかゆは塩を少々、雑炊はきのこや卵など）
・白米に玄米を混ぜて炊く
（玄米の方が栄養価が高く、便秘解消にも♪噛み応えがあります。）
・体調の良い時は外に出る
（家にいるとついつい食べてしまう。図書館やお散歩、子どもと行きたい場所の下見、保育園見学など）
・足裏の腸系のツボを押す
（便秘解消）

などを出来る時にやってます！
便秘に関しては解消しました(^^)