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仕事関係の既婚者とランチはNG？
mPLTGIZewh
18/07/02 17:17:27
7月1日(日) 体重51.3 体脂肪27.5 ●下腹をへこます腹筋トレーニング ●バックスクイーズ10×3 ●ローイング左右10×3 ●リバースフライ10×3 ●ダイブ&スクイーズ10×3 ●ロシアンツイスト30×3 ●下半身とお尻に効く１０分間トレーニング ●踏み台昇降30分 ●筋膜リリース ●股関節を広げるヨガストレッチ 朝ごはん(5:30) オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー アボカド、目玉焼き 昼ごはん(13:00) キムチ炒飯(雑穀入発芽玄米150g) 大根糠漬け サラダ ※ サラダチキン、ブロッコリー、トマト 酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト 間食 メープルエンゼル(ミスタードーナツ) 夜ごはん(19:00) ゴーヤと厚揚げ鶏ももの炒め物 ※鶏もも、ゴーヤ、人参、厚揚げ、キムチ 海老ちーず春巻き、ブロッコリー 玉ねぎヨーグルト納豆、トマト、おくら うっっすらうっすら アブクラックス出てきたぁ(*´ω｀*)
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.640 横綱どすこい
mPLTGIZewh
18/07/02 17:17:27
7月1日(日)
体重51.3
体脂肪27.5
●下腹をへこます腹筋トレーニング
●バックスクイーズ10×3
●ローイング左右10×3
●リバースフライ10×3
●ダイブ&スクイーズ10×3
●ロシアンツイスト30×3
●下半身とお尻に効く１０分間トレーニング
●踏み台昇降30分
●筋膜リリース
●股関節を広げるヨガストレッチ
朝ごはん(5:30)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー
アボカド、目玉焼き
昼ごはん(13:00)
キムチ炒飯(雑穀入発芽玄米150g)
大根糠漬け
サラダ
※
サラダチキン、ブロッコリー、トマト
酢キャベツ、玉ねぎヨーグルト
間食
メープルエンゼル(ミスタードーナツ)
夜ごはん(19:00)
ゴーヤと厚揚げ鶏ももの炒め物
※鶏もも、ゴーヤ、人参、厚揚げ、キムチ
海老ちーず春巻き、ブロッコリー
玉ねぎヨーグルト納豆、トマト、おくら
うっっすらうっすら
アブクラックス出てきたぁ(*´ω｀*)
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古トピの為、これ以上コメントできません
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