- ダイエット
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6月26日(火)【408日目】
体重51.6
体脂肪27.6
●バックスクイーズ10×2
●ローイング左右10×3
●リバースフライ10×2
●ダイブ&スクイーズ10×3
●ロシアンツイスト50回
●8weekベストボディチャレンジweek.6
●踏み台昇降30分
●筋膜リリース
●股関節を広げるヨガストレッチ
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
目玉焼き
昼ごはん(14:00)
ハムとチーズのパン(ローソン)二個
サラダ
※サラダチキン、ブロッコリー、トマト、
かぼちゃ、パプリカ赤、酢キャベツ
玉ねぎヨーグルト
夜ごはん(19:30)
野菜炒め
※豚肉、ぶなぴー、玉ねぎ、きゃべつ
玉ねぎヨーグルト納豆、トマト
キノコと小松菜のお吸い物
※えのき、しめじ、しいたけ、豆腐、小松菜
間食
無調整豆乳
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18/06/27 17:24:48