11月21日(火)【192日目】
体重51.8
体脂肪27.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
サラダチキン
ブランのバタースティック２本
ブロッコリー

間食
クルミとココナッツのキャラメリゼ
86%ハイカカオチョコ

夜ごはん(19:00)
ブロッコリーのカニかま卵あんかけ
豆腐ともやしぶたばらのスープ
マルチビタミン
マルチミネラル


ゆるふわバスト
便通クランチ
ヒップリフト
背面コアトレーニング
一週間太ももキュッとチャレンジ
(４周目・１日目)
１０分脚痩せ３０日チャレンジ
３分有酸素運動
筋膜リリース(下半身、上半身)
股関節を広げるヨガストレッチ
太ももの前側をほぐすヨガストレッチ
反り腰ストレッチ
らくだのポーズ