初めまして！
主さん食生活も運動も頑張っていてすごく参考になります！
私は７月から糖質制限と運動でなんとか10kg落ちました
最近なかなか減らずで他の運動やストレッチも取り入れたくて、主さんの筋膜リリースが気になっています！
筋膜リリースは素人でも出来ますか？
効果はありますか？