10月10日(火)【150日目】
体重54.3
体脂肪29.4

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
鯖の塩焼き、おくら
アマニ油入納豆
切り干し大根とサラダチキンマヨサラダ
※
切り干し大根、小松菜、サラダチキン
レタス、ブロッコリー、トマト


夜ごはん(19:30)
豆腐お好み焼き
焼き野菜(舞茸、ピーマン、ブロッコリー)
豆乳グルト(プルーン入)
マルチビタミン
マルチミネラル

１０分legsworkout
１０分ラブハンドル有酸素運動
筋膜リリース
股関節ストレッチ