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ママ友の誘い方が意味不明でイラっとする

153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 へのコメント（No.235）

  • No.235 横綱どすこい

    mPLTGIZewh

    17/09/21 23:26:23

    9月21日(木)【131日目】
    体重55.2
    体脂肪29.7

    朝ごはん(5:30)
    ココナッツオイルコーヒー
    (オリゴのおかげ、粉寒天入)

    昼ごはん(14:30)
    雑穀入発芽玄米
    アマニ油入納豆
    ヒイカとブロッコリーの炒め物
    にら、ツナの卵焼き
    わかめ、サニーブロッコリーのサラダ

    夜ごはん(19:00)
    ゴーヤと豚肉の炒め物
    ツナ入サラダ
    豆乳グルト(プルーン入)
    ※
    ゴーヤ、人参、小松菜、豚肉
    シーチキン、わかめ、ブロッコリー、サニー

    腹筋7分
    二の腕１０分筋トレ有酸素運動ストレッチ
    筋膜リリース
    股関節ストレッチ

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