- ダイエット
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9月21日(木)【131日目】
体重55.2
体脂肪29.7
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
ヒイカとブロッコリーの炒め物
にら、ツナの卵焼き
わかめ、サニーブロッコリーのサラダ
夜ごはん(19:00)
ゴーヤと豚肉の炒め物
ツナ入サラダ
豆乳グルト(プルーン入)
※
ゴーヤ、人参、小松菜、豚肉
シーチキン、わかめ、ブロッコリー、サニー
腹筋7分
二の腕10分筋トレ有酸素運動ストレッチ
筋膜リリース
股関節ストレッチ
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17/09/21 23:25:50