9月13日(水)【123日目】
体重56.1
体脂肪30.2


朝ごはん(5:30)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
塩鯖
サラダチキン入サラダ
アマニ油入納豆
なめこ、小松菜の味噌汁

夜ごはん(18:00)
もやし豚スープ
フランクフルト
野菜スティック
(キャベツ、人参、大根、きゅうり)

ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
１０分summerworkout
踏み台４０分
筋膜リリース
お尻ストレッチ