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高学歴親は遊園地も博物館も行く

153/64 糖質制限、踏み台【第一目標50kg】 へのコメント（No.216）

  • No.216 横綱どすこい

    mPLTGIZewh

    17/09/08 20:58:08

    9月7日(木)【115日目】
    体重56.5
    体脂肪30.5

    朝ごはん(5:00)
    アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
    ココナッツオイルコーヒー
    (オリゴのおかげ、粉寒天入)


    昼ごはん(14:00)
    発芽玄米
    アマニ油入納豆
    冷しゃぶ
    小松菜、人参、しめじ、ツナの塩昆布和え


    夜ごはん(19:30)
    糖質０麺にマイサイズ蟹あんかけをかけたもの
    豆乳グルト(プルーン入)

    筋トレ有酸素運動ストレッチ込み２８分運動
    お尻ストレッチ
    筋膜リリース

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