8月14日(月)【92日目】
体重57.3
体脂肪31.5

朝ごはん(8:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(13:00)
グリーンサラダ(アマニ油、ポン酢)
ケンタッキーチキン２本、クリスピー１本

夜ごはん(19:00)
切り干し大根とツナのサラダ
蓮根こんにゃく人参のきんぴら
豆乳グルト(プルーン入)
※
切り干し大根、ツナ、サニーレタス
ブロッコリー、マヨ
蓮根、人参、こんにゃく

踏み台４０分
二の腕エクササイズ(二周目)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerworkout
１０分absworkout

ストレスフルだ(´・ω・`)
一週間始まった～
仕事行ってきまーす