8月11日(金)【89日目】
体重57.8
体脂肪30.9

朝ごはん(6:30)
アボカド、目玉焼き
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(12:00)
くら寿司で
※茶碗蒸し、あさり赤だし
コロコロチキン(半分)
ブロッコリーサラダ、ガリ
サーモン握り(シャリ一つ息子が食べてくれた)

間食(筋トレ有酸素運動後)
choiceプロテイン
プルーン３つ20g

夜ごはん(19:30)
豆腐のお好み焼き
牛タン、鶏皮もやし
ウインナー一本
マルチミネラル
マルチビタミン
※
木綿豆腐、キャベツ、卵、だしの素、豚肉
牛タン、鶏皮、もやし

二の腕エクササイズ(二週目)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
下腹１０分有酸素運動
筋膜リリース

今日は昼は外食、夜は旦那がしてくれた。
楽チンだったけど
野菜少なかったなぁ(´・ω・`)