8月10日(木)【88日目】
体重57.7
体脂肪30.9

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)


昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
サラダチキン入サラダ
ピーマンじゃこ
豆乳グルト(オリゴのおかげ入)
※レタス、ブロッコリー、トマト
ピーマン、ちりめんさんしょう

夜ごはん(19:30)
しゃぶしゃぶ鍋
サラダチキン
※
白菜、水菜、しいたけ、しめじ、豆腐
豚肉ロース、バラ
サーモン刺身(二切)
ポン酢(大さじ２)

踏み台４０分
二の腕エクササイズ(二週目)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース