8月9日(水)【87日目】
体重57.8
体脂肪31.2

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
水菜豚もも巻き
サラダチキンとブロッコリー
ピーマンじゃこ
つけだれ(アマニ油、ポン酢)

夜ごはん(19:30)
カレイと野菜の蒸し物
小松菜ともやしのナムル
サラダ
王将の餃子(２つ)

踏み台４０分
二の腕エクササイズ(二週目)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース