8月8日(火)【86日目】
体重57.9
体脂肪31.0

朝ごはん(いつもの時間にいつものメニュー)

昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
アジの開き
サラダチキン、切り干し大根マヨ和えサラダ
※
サラダチキン、小松菜、切り干し大根、トマト、ブロッコリー、レタス、アマニ油

夜ごはん(18:30)
肉豆腐
アマニ油入納豆
トマト、ブロッコリー
※
木綿豆腐、豚肉、しいたけ、しめじ
玉ねぎ、人参、糸こんにゃく

二の腕エクササイズ(二週目1)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分absworkout
下腹１０分有酸素運動
筋膜リリース