8月6日(日)【84日目】
体重57.8
体脂肪30.9

朝ごはん(7:30)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(13:30)
雑穀入発芽玄米50g
アマニ油入納豆
サバ缶切り干し大根マヨ和えサラダ
※
アマニ油、納豆
サバ缶、切り干し大根、舞茸
ブロッコリー、パプリカ赤黄、サニー
マヨ、アマニ油

間食
カリカリ梅二個

夜ごはん(19:30)
野菜炒め
鰤の塩焼き
※
鰤切り身
豚もも、ピーマン、もやし、蓮根、しめじ
オイスターソース、塩コショウ

食後に
コーヒー(オリゴのおかげ入)

踏み台４０分
ふくらはぎエクササイズ
一週間二の腕エクササイズ
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
足首ストレッチ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
前ももストレッチ

今日もプランク１分できた( ´∀｀)
着実に腹筋付いてきてる
当初めちゃくちゃ辛かったレッグレイズも
今はキツいのはキツいけど
全然イケる＼(^o^)／

今日も仕事休みなのに嫌な夢見て目が覚めてしまったので今から静かにドラクエします
(´・ω・`)