- ダイエット
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7月30日(日)【77日目】
体重58.4
体脂肪31.4
朝ごはん(4:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
昼ごはん(12:30)
雑穀入発芽玄米
梅干し
にらとしめじ玉子炒め
サラダチキン入サラダ
アマニ油入納豆
※
にら、しめじ、卵
サラダチキン、人参、ブロッコリー、水菜
サニーレタス
夜ごはん(19:30)
豚キムチ
サラダチキン
はまち刺身
※
豚もも、にら、人参、キャベツ、しめじ
キムチ、めんつゆ
大葉、はまち
サニー、ブロッコリー
踏み台40分
腹筋ローラー15回
【1分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
足首ストレッチ
ふくらはぎトレーニング
10分summerworkout
10分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ
オリゴ糖毎日飲んでいけどまた便秘になって
お腹が気持ち悪い(;o;)
私の腸どうなっているんだ- 0
17/07/31 18:18:36