7月11日(火)【58日目】

体重58.7
体脂肪31.4

朝ごはん
ナシ
今日は早朝で食欲なくて朝ごはんナシ

昼ごはん(14:00)
糖質０サラダ麺
アジの開き(昨日の残り半分)
ブロッコリー
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
※
レタス、ほうれん草、ブロッコリー

夜ごはん(19:30)
家焼き肉
サラダ
マルチミネラル
マルチビタミン
※
レタス、ブロッコリー、トマト
お肉色々、ウインナー
タレ無し塩、レモン汁で。

旦那が最初から最後まで全部してくれた
上げ膳据え膳
明日胃もたれしそう

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
プランク
ヒップリフト固定
背面コアトレーニング
ビキニボディ体幹トレーニング
１０分summerworkout
ふくらはぎトレーニング

スーパー糖質制限のレベルを１つ引き下げて
スタンダード糖質制限にして
炭水化物取り入れて行こうかな
白米じゃなくて発芽玄米に雑穀プラスしてみようかと色々考え中
とりあえず玄米を発芽玄米にするべく
浸水させてみた。