6/26(月)【43日目】
体重59.6
体脂肪32.4

朝ごはん(7:30)
高野豆腐の卵チーズサンドイッチ
サラダ
※
高野豆腐、ゆで卵、マヨネーズ、チーズ
グリーンリーフ、パプリカ赤黄、わかめ

昼ごはん(14:00)
納豆にらオムレツ、サラダ
野菜と卵白のスープ
※
納豆、オリーブ油、卵、にら
リーフレタス、水菜
卵白、しめじ、椎茸、えりんぎ、わかめ
キャベツ、にら

夜ごはん(18:30)
チアシード入り大豆粉パン
ドライカレー、味付け卵つき
サラダチキンとグリーンサラダ
デザートに
カロリーコントロールアイス1/4
※
豚ひき肉、ブロッコリー茎、舞茸、カレー粉
カロリーオフケチャップ、醤油、クミン、ガラムマサラ、味付け卵
サラダチキン、サニーレタス、水菜、ブロッコリー


踏み台４０分
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ
二の腕筋トレ
ヒップリフト１分
足パカ100回
足パカクロス20回

今日消費カロリー1920ｶﾛﾘｰ
歩数9935歩

チアシード入りのパン作ってみた
ＨＢ無いから手捏ねでしたらベッチャベッチャで失敗したかと思ったけど固くもならず柔らかいパンできた。