6/25(日)【42日目】
体重59.5
体脂肪31.9

朝ごはん(4:00)
フルグラ糖質オフ
豆乳グルト
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ)

昼ごはん(12:30)
サラダチキンとグリーンサラダ
豆腐の野菜あんかけ
※
サラダチキン、ほうれん草、水菜、
木綿豆腐、豚ロース薄切り、胡麻油、もやし
パプリカ赤黄、にら、しいたけ、しめじ

夜ごはん(19:30)
秋刀魚開き、煮豚入りサラダ
オリーブ油入り納豆、ホルモン、まぐろ中とろ
※
秋刀魚開き、煮豚、水菜、おくら、ブロッコリー、わかめ
ホルモン、まぐろ中とろ刺身、大葉

踏み台４０分
腹筋ローラー５０回
二の腕筋トレ
ヒップリフト１分×２
足パカ100回
足パカクロス20回
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ

晩ちょっと食べ過ぎた(´・ω・`)60kg台に戻らなければいいな…
活動量計【総消費カロリー1996、活動カロリー741】