アダルトチルドレン関連の本を読んでみたらどうですか？
傷を余計に掘り返されるようでつらかったら無理しなくてもいいと思いますが、私は読んでみて何も知らなかった時より感情がコントロールできるようになりました。二年くらいかけて色んな本を読んでました。
図書館があれば借りられるし、古本でもよければAmazonで安く手に入ると思います。