私も確認恐怖症です。皆さんの気持ち良くわかります。
予期不安は症状のない人には理解してもらえないのが辛いですよね。
今では日常生活に支障がなくなるまで改善しました。
私の場合は心療内科には行かないで、ネットで調べた認知行動療法や森田療法を
自分なりにアレンジして少しずつ実践しました。